Len siewny to ceniony surowiec roślinny, który od wieków wspiera zdrowie układu pokarmowego. Dzięki zawartości błonnika, lignanów i kwasów omega-3 wykazuje działanie przeciwzapalne, osłaniające, a także wspomaga pracę serca i metabolizm. Współczesne badania potwierdzają jego szeroki potencjał prozdrowotny, choć przypominają też o konieczności świadomego i umiarkowanego stosowania.
Len siewny (łac. Linum usitatissimum L.) jest klasycznym fitoterapeutykiem znanym już od wielu lat i to nie bez powodu, ponieważ idealnie wspiera pracę przewodu pokarmowego. Charakterystyczne jasnobrązowe nasiona z powodzeniem od dawna wykorzystywane są w problematycznych zaparciach, a odpowiednio przygotowane maceraty czy kleiki wykazują działanie osłaniające błonę śluzową przewodu pokarmowego1 . Pytanie, czy w świetle współczesnych doniesień naukowych nasiona lnu nadal pozostają skutecznym środkiem poprawiającym perystaltykę i ogólne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a może siemię lniane prezentuje jeszcze inne unikatowe właściwości wspierające zdrowie człowieka. Warto też odpowiedzieć na pytanie, czy spożycie nasion lnu niesie ze sobą jakiekolwiek ryzyko dla zdrowia człowieka.
Len siewny to ceniony surowiec roślinny, który od wieków wspiera zdrowie układu pokarmowego. Dzięki zawartości błonnika, lignanów i kwasów omega-3 wykazuje działanie przeciwzapalne, osłaniające, a także wspomaga pracę serca i metabolizm. Współczesne badania potwierdzają jego szeroki potencjał prozdrowotny, choć przypominają też o konieczności świadomego i umiarkowanego stosowania.
Pełna treść artykułu, wraz z załącznikami do pobrania, dostępna jest dla prenumeratorów czasopisma, po zalogowaniu się.
Witamina D pełni kluczową rolę w układzie kostnym, odpornościowym i nerwowym. Jej niedobór zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym depresji, infekcji i schorzeń autoimmunologicznych. Ponieważ filtry przeciwsłoneczne ograniczają jej syntezę w skórze, często konieczna jest całoroczna suplementacja.
Praca zmianowa zaburza naturalny rytm dobowy, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Coraz więcej dowodów wskazuje na związek między nieregularnym trybem życia a ryzykiem chorób metabolicznych. Kluczowe staje się dostosowanie strategii żywieniowej do godzin pracy i indywidualnego chronotypu.
Choć kreatyna powszechnie kojarzona jest z budową masy mięśniowej i siłownią, jej potencjał sięga znacznie dalej. Badania naukowe coraz wyraźniej wskazują na jej korzystny wpływ nie tylko na zdolności fizyczne, ale również na funkcje poznawcze, nastrój i odporność na stres psychiczny.
