Bolesne miesiączkowanie, znane jako dysmenorrhea, dotyka znaczną część kobiet w wieku rozrodczym, istotnie wpływając na ich codzienne funkcjonowanie i jakość życia. W świetle najnowszych badań coraz większą rolę w łagodzeniu dolegliwości przypisuje się odpowiednio zbilansowanej diecie o działaniu przeciwzapalnym
Bolesne miesiączkowanie (dysmenorrhea) stanowi jedną z najczęściej zgłaszanych dolegliwości u kobiet w wieku rozrodczym. Znacząco obniża ich jakość życia, a w wielu przypadkach powoduje absencję w pracy lub szkole. Ze względu na wieloczynnikowy charakter tego zjawiska obok standardowego leczenia farmakologicznego coraz większe znaczenie przypisuje się modyfikacjom stylu życia, w tym interwencjom dietetycznym, które mogą stanowić istotny element wspomagający łagodzenie objawów.
Dysmenorrhea objawia się bólem w dolnej części brzucha, który może promieniować do okolicy lędźwiowej i kończyn dolnych. Dolegliwościom bólowym często towarzyszą objawy ogólnoustrojowe, takie jak nudności, wymioty, bóle głowy, zmęczenie czy zaburzenia snu. Wyróżnia się dysmenorrheę pierwotną, występującą przy braku zmian strukturalnych w narządach miednicy mniejszej, oraz dysmenorrheę wtórną, będącą następstwem patologii, takich jak endometrioza czy mięśniaki macicy1,3.
Patofizjologia dysmenorrhei pierwotnej nie została w pełni wyjaśniona, jednak za jej główny mechanizm uznaje się nadmierną produkcję prostaglandyn w endometrium. Związki te nasilają kurczliwość mięśnia macicy oraz ograniczają jej ukrwienie, co prowadzi do niedotlenienia tkanek i generuje ból1,9.
W ostatnich latach coraz więcej badań wskazuje na związek stylu życia z częstością występowania i nasilenia objawów bolesnego miesiączkowania. Dieta i suplementacja oraz inne czynniki stylu życia, które przedstawiono na poniższym schemacie wywierają istotny wpływ na przebieg cyklu menstruacyjnego2,3,4.
Dieta prozapalna, charakteryzująca się niską gęstością odżywczą oraz wysokim udziałem składników o działaniu prozapalnym, takich jak kwasy tłuszczowe trans, tłuszcze nasycone i węglowodany proste, może nasilać ból menstruacyjny poprzez wpływ na stan zapalny i zwiększoną produkcję prostaglandyn. Z kolei stosowanie prawidłowych wzorców żywieniowych, w tym diety o potencjale przeciwzapalnym, może przyczyniać się do łagodzenia dolegliwości bólowych2,3,4.
Poniżej omówiono strategie żywieniowe, które mogą skutecznie wspierać redukcję bólu w czasie menstruacji.
Rycina 1. Styl życia a dysmenorrhea – opracowanie własne na podstawie2,3,4
Bolesne miesiączkowanie, znane jako dysmenorrhea, dotyka znaczną część kobiet w wieku rozrodczym, istotnie wpływając na ich codzienne funkcjonowanie i jakość życia. W świetle najnowszych badań coraz większą rolę w łagodzeniu dolegliwości przypisuje się odpowiednio zbilansowanej diecie o działaniu przeciwzapalnym
Pełna treść artykułu, wraz z załącznikami do pobrania, dostępna jest dla prenumeratorów czasopisma, po zalogowaniu się.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka – wspierają pracę serca, mózgu i układu odpornościowego, a także pomagają w regulacji stanów zapalnych. Ich biologiczne właściwości, zróżnicowane źródła oraz złożony proces produkcji suplementów budzą coraz większe zainteresowanie nie tylko naukowców, ale i świadomych konsumentów.
Selen to pierwiastek śladowy o kluczowym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza pracy tarczycy i układu odpornościowego. Niedobór selenu, często współistniejący z deficytem jodu, może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak endemiczny kretynizm śluzowaty czy autoimmunologiczne choroby tarczycy.
Część 1: Charakterystyka i mechanizmy działania
Przewlekły stres i towarzyszące mu zaburzenia równowagi oksydacyjnej stanowią istotne czynniki ryzyka rozwoju chorób metabolicznych, w tym otyłości i cukrzycy typu 2. Coraz większe zainteresowanie budzą adaptogeny – naturalne substancje roślinne, które poprzez regulację osi podwzgórze– przysadka–nadnercza oraz działanie antyoksydacyjne mogą wspierać organizm w adaptacji do stresu i przywracaniu homeostazy.
