Zaburzenia lękowe dotykają milionów ludzi na całym świecie, znacząco obniżając jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Chociaż podstawą ich leczenia pozostaje farmakoterapia i psychoterapia, coraz więcej badań wskazuje, że styl życia – w tym sposób odżywiania – może istotnie wpływać na nasilenie objawów i skuteczność terapii.
Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów zdrowia psychicznego, według Światowej Organizacji Zdrowia dotyczą nawet 264 milionów osób na świecie. W Polsce szacuje się, że różne formy lęku (uogólniony, napady paniki, fobie) mogą dotyczyć od 7 do 8% populacji dorosłych. Objawy lęku istotnie obniżają jakość życia i wydajność zawodową, a także zwiększają ryzyko współwystępowania depresji, zaburzeń snu czy uzależnień.
Należy z całą stanowczością podkreślić, iż podstawą postępowania terapeutycznego pozostają farmakoterapia i psychoterapia, których skuteczność została wielokrotnie potwierdzona w badaniach klinicznych i rekomendacjach towarzystw psychiatrycznych. Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje jednak, że styl życia, w tym sposób odżywiania może w istotny sposób modulować przebieg zaburzeń i wpływać na intensywność objawów.
Przykładem są badania z obszaru nutripsychiatrii – nowej gałęzi nauki badającej związek pomiędzy dietą a zdrowiem psychicznym. Randomizowane badanie SMILES Trial wykazało, że wdrożenie diety opartej na wzorcach śródziemnomorskich może znacząco poprawiać samopoczucie psychiczne i redukować objawy depresyjno-lękowe w porównaniu z grupą kontrolną. Podobne wyniki uzyskano w metaanalizach, i wskazują one, że diety bogate w warzywa, owoce, ryby i produkty pełnoziarniste wiążą się z mniejszym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresyjnych.
Warto jednak podkreślić, że dieta nie jest samodzielnym lekiem na zaburzenia lękowe i nie zastąpi farmakoterapii ani psychoterapii u pacjentów wymagających specjalistycznego leczenia. Może natomiast stanowić istotny element wspomagający, który:
Celem niniejszego artykułu jest przedstawienie, w jaki sposób dietoterapię można praktycznie wykorzystać w gabinecie dietetyka jako element całościowego leczenia zaburzeń lękowych.
Zaburzenia lękowe dotykają milionów ludzi na całym świecie, znacząco obniżając jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Chociaż podstawą ich leczenia pozostaje farmakoterapia i psychoterapia, coraz więcej badań wskazuje, że styl życia – w tym sposób odżywiania – może istotnie wpływać na nasilenie objawów i skuteczność terapii.
Pełna treść artykułu, wraz z załącznikami do pobrania, dostępna jest dla prenumeratorów czasopisma, po zalogowaniu się.
Starzejące się nerki wykazują stopniowy spadek funkcji, co budzi pytania o bezpieczeństwo wyższej podaży białka w diecie osób starszych. Utrzymanie masy mięśniowej i prewencja sarkopenii wymagają jednak odpowiedniego żywienia, nawet kosztem ostrożności nefrologicznej. Najnowsze wytyczne wskazują, że u zdrowych seniorów priorytetem pozostaje optymalna podaż białka, zwłaszcza pochodzenia roślinnego, wsparta aktywnością fizyczną i regularnym monitorowaniem funkcji nerek.
Kortyzol, nazywany hormonem stresu, w nadmiarze prowadzi do poważnych zaburzeń metabolicznych, sercowo-naczyniowych i psychicznych. Coraz więcej dowodów wskazuje, że czynniki stylu życia oraz odpowiednia suplementacja mogą modulować aktywność osi podwzgórze–przysadka–nadnercza.
Choroby sercowo-naczyniowe wciąż pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce, a ryzyko ich wystąpienia jest niemal dwukrotnie wyższe niż w wielu krajach Unii Europejskiej. Nowoczesne metody wspierania zdrowia serca coraz częściej koncentrują się nie tylko na farmakoterapii, ale również na zmianach stylu życia, w tym diecie i mikrobiocie jelitowej.
